Gör det inte!

Det finns inget värre (jo det gör det) än att försöka somna. Kan du absolut inte somna, gör något som gör dig trött först.

De få gånger jag inte lyckats med någon av teknikerna nedan så har jag gått upp och tagit en lååång promenad eller läst en bok en timme, tills kroppen eller ögonen inte orkar längre.

Att försöka somna gör att du blir stressad och kommer ha ännu svårare att somna.

Dessutom: lämna mobiltelefonen utanför sovrummet. Det finns få saker vi har runt oss som vårt undermedvetna är mer triggade att “lyssna” efter.

Se där, vi är redan igång och det var inte ens tips 1

TIPS 1 – Ta hand om din kropp och knopp

“Jaha, så kommer han med självklarheter!”

Och ändå, när jag slutade dricka efter klockan sju, så behövde jag inte gå upp och kissa längre på natten. Det är det bästa jag gjort för min sömnkvalité.

Se också till att du lär dig att vara mindre stressad och orolig så att du inte ligger och funderar på saker innan du ska somna. Det är det bästa du kan göra för din sömn.

Tips 2 och 3 tar hand om de tillfällen du fortfarande ligger och funderar på saker. 

BONUSTIPS: använd tips 3 under dagarna också, för att göra dig av med oro och stress och din sömn kommer bli bättre direkt.

TiPS 2 – VAK

Detta var Betty Ericksons, fru till världens främsta hypnotisör Milton Erickson, metod för att tömma huvudet och somna. Det är även ett sätt att gå in i trans för självhypnos.

Tekniken hjälper dig att fokusera på verkliga intryck istället för dina tankar och på ett sätt som är mycket uttröttande för ditt undermedvetna/medvetna så att du somnar.

Tekniken är lätt, men lite krånglig att förklara, därför har jag gjort en film som du kan se den på här bredvid!

BONUS: denna teknik finns också inspelad som hypnos för att somna: SOMNA GOTT 1  helt gratis om du registrerar dig för gratis hypnoser!

 REGISTRERA DIG HÄR

TIPS 3 – ÖGONRÖRELSER

Ligger du och ältar saker som hänt under dagen? Tänker du på saker du sagt, gjort eller tänkt?

Ögonen sitter fast i hjärnan med nervbanor som gör att vi kan påverka våra tankar genom att röra ögonen på olika sätt.

Tekniken kort och gott är att tänk det du tänker, sedan gör du följande (om du blundar eller inte spelar mindre roll):

Snurra ögonen 7 varv åt ena hållet

Snurra ögonen 7 varv åt andra hållet

Gör 7 åttor med ögonen åt ena hållet

Gör 7 åttor med ögonen åt andra hållet

Rör ögonen i sidled 7 gånger

Försök nu komma ihåg vad det var du tänkte, eller hellre VARFÖR du tänkte det.

De jag lärt tekniken kommer inte längre ihåg och somnar direkt.

Kommer du ihåg din bonus? Du kan använda det när du vill och var du vill så att du också tränar på att släppa din oro och stress under dagen, vilket kommer få dig att sova bättre också!

Läs också mina TRE TIPS FÖR ATT BLI AV MED ORO OCH STRESS där denna teknik ingår!

 HÄR ÄR 3 SÄTT att gå vidare FÖR BÄTTRE SÖMN

Steg 1

Anmäl dig till kursen i att somna lätt och sova gott. 2 veckor med massor av olika hypnoser, tekniker och övningar och 180 minuter inspelad workshop.

Allt för endast 250 kr.

Jag garanterar resultat, annars får du pengarna tillbaks

BOKA KURSEN DIREKT ELLER LÄS MER PÅ KURSHEMSIDAN

Steg 2

Börja använda dig av verktygen jag ger dig helt gratis. Många har gjort stora förändringar tack vare dessa verktyg. Allt du behöver göra är att registrera dig helt gratis!
Du får

1. Gratis kurs i självhypnos
2. Ca 50 gratis hypnoser (ny hypnos varje vecka) varav flera som handlar om bättre sömn
3. Gratis kurs i att hantera sorg

Steg 3

Gå min kurs i att hantera oro, ångest och stress för att bli lugnare under dagen så att du också kan sova bättre och bli mer utvilad. Kursen kostar bara 150 kr!