Dokumentation

Till självhypnoskurs del 1

Kom ihåg att träna, trance är något vi lär oss att komma in i lätt och utan ansträngning.

Inspelning av kursen: Länk till inspelning på Dropbox

Länk till PDF med dagens övningar.

Andningsövningar

Här är några andningsövningar som hjälpt mig att hitta min bukandning och diafragma. 

Fokus är på att låsa axlarna så att andnignen måste hamna i magen och att samtidigt ha ett motstånd av benen så att du inte kan skjuta ut den för långt utan istället förflytta en del av andnignen till ryggen.

Specielt den liggande övningen har hjälpt mig.

Längst ner hittar ni min film om andning och sedan källan till övningarna Joe DiStefano.

Andningsövning med ÅreCoach
Andningsövningar med ÅreCoach
Andningsövning med ÅreCoach