Välkommen, du kommer snart att få en superkraft
I denna första del av kursen går jag igenom vad självhypnos och hypnos är och hur jag använder det på ett enkelt sätt, för det är enkelt.
Nedanför videon hittar du instruktionerna ur filmen.
Sedan kan du bläddra vidare till min film om andning som jag också tycker är bra att ha med dig. Nu för tiden använder jag i stort sett bara bukandning för att komma in i trans och med lite träning kan du komma dit eller längre med!
Lycka till och använd gärna kommentarsfältet till att ställa frågor så besvarar jag dem så fort jag får tid!
Information i text
Innan du börjar så bestäm
- Vad det är du vill hantera – håll det generellt och öppet, tillåt ditt undermedvetna att hitta rättlösning för dig.
- Hur lång tid ska det ta.
- Hur vill du känna dig då du kommer ur hypnosen. Använd tre (minst) positiva saker som”pigg, glad och nyfiken” eller ”sömnig, mysig och redo att somna” om du ska sova. Undvik negationer så långt det går.
Att tänka på
Sitt eller ligg bekvämt, om du behöver justera under tiden så gör det, det är bättre än att ligga och fundera på att det känns konstigt.
Kom ihåg att luta ner huvudet gör under för att komma in i trance fortare, även att slappna av i käken hjälper.
Teknik: Andas med ögonen
En av mina absoluta favoriter
Under hela tekniken tänk på att hålla huvudet still då det är ögonen som ska röra sig i ögonhålorna och håll fokus neutralt, som om du stirrar ut i tomma rymden.
Andas in och titta uppåt.
Andas ut och titta nedåt.
Upprepa tills det känns jobbigt att hålla ögonen öppna och stäng ögonlocken vid utandning (samtidigt som du tittar nedåt).
Andas in och titta uppåt under ögonlocken.
Andas ut och titta nedåt under ögonlocken.
Upprepa tills det känns jobbigt att hålla ögonen öppna och bara tillåt tankarna fara runt medan du fortsätter att sjunka djupare in i trance.
Försöker starta videon i del 1 men funkar inte
Hej Per, tack för ditt meddelande. Videon var satt som dold av någon anledning. Nu ska du kunna se den. Ha en fin dag // Jonas
Helt otroligt dom tre prden om känsla efteråt var glad nyfiken och förväntansfull…och nu sitter jag med ett pirr i magen … galet men så himla roligt och magiskt..tack för den första videon, tar nästa i morgon 😃/Åsa
Vad roligt! Tack för att du delade Åsa 😊
Börja lägga märke till förändringar så bygger du vidare på de banor i hjärnan som fortsätter att förstärka förändringen!
Kom också ihåg att du kan göra om samma hypnos så ofta du vill!
Ha en fin helg // Jonas
Skön känsla. Märkte efter en stnd att det kom typ snarkljud från strupen. Ska träna flera ggr.
Bra jobbat Inger, fortsätt träna och lägg märke hur du blir bättre och bättre på att gå in i trans och använda den till att göra små och stora förändringar.
// Jonas
Tack snälla för en jätteskönt hypnos 🙏🏽🤗
Hej Vijaya. Vad fint att du tyckte om den! Tack för att du delade // Jonas
Jag fattar inte. Skulle de tre positiva orden du nämnde mumlas som ett mantra medan man låg där totalt avslappnad eller?
Hej Håkan, nej, tänk bara allt innan, så sätter du intentionen med hela hypnosen och låter ditt undermedvetna lösa det åt dig!
Vänligen // Jonas
Jag har ofta väldigt svårt att slappna av och min hjärna gå på högvarv hela tiden men jag lyckades verkligen komma till ro och var avslappnad. Dock fick jag pirrande och konstig känsla i vänster underben flera gånger under tiden. Det var helt otroligt när du räknade tills jag skulle vakna upp igen för jag kände mig pigg o glad