Projektkategori: Somna lätt och sov gott

Nu är den officiella kursen slut.

Och samtidigt är livet en ända lång kurs och övning ger färdighet.

Ju mer du övar desto bättre kommer du bli på att somna och sova bra – kom ihåg att du har tillgång till hela kursen så länge du vill.

Har du andra önskemål, kommentarer eller frågor, kommentera gärna här!

Jag älskar feedback, så mycket att om du lämnar feedback så ger jag dig en rejäl rabatt på framtida kurser!

Jag önskar dig ett fortsatt fint liv, vill du ha hjälp med andra saker, har andra frågor eller vill veta mer om hypnos och NLP – hör gärna av dig!

Jag önskar dit ett fortsatt fint liv // Jonas

För att sätta allt på plats, i sängen alltså, så är det samma hypnos som igår.

Vilken förändring har du lagt märke till? Kommentera gärna här på sidan!

Kom ihåg att om du upplever att du får bra resultat med en annan hypnos, använd den istället och kom tillbaks och gör den här senare. Det är din förändring och det är du som bäst lägger märke till vad som fungerar bäst för dig.

Hypnosen “Sängen som ankare för sömn” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

För att sätta allt på plats, så kommer du att få ta med dig all den kunskap och känsla för att sova bättre till sängen i den här hypnosen som du också hörde i videon dag 8.

Kom ihåg att om du upplever att du får bra resultat med en annan hypnos, använd den istället och kom tillbaks och gör den här senare. Det är din förändring och det är du som bäst lägger märke till vad som fungerar bäst för dig.

Hypnosen “Sängen som ankare för sömn” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

Det är dag 12 och det är dags att repetera bilden av dig själv som en person som kan somna lätt och sova gott. Nu har du också ritat bilden och har dessutom med dig din empowering question som kommer att hjälpa dig att ställa in din hjärna att se de mönster den behöver se för att hjälpa dig skapa den verklighet du vill ha.

Kom ihåg att övning ger färdighet, så även när det gäller hypnos.

Så ta 10 minuter för dig själv, lyssna på hypnosen, och låt förändringen börja ta plats, igen!

Hypnosen “Förstärk bilden av att du sover gott” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

En repetition från igår. Gör den ca 2 timmar innan du ska somna.

Kom tillbaks och gör den här hypnosen så ofta du behöver – det gäller så klart alla inspelade hypnoser.

Hypnosen “Leva ett stressfritt liv” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

Den här hypnosen är den hypnosen vi gjorde sist i andra videon.

Detta kan vara den hypnos som kommer hjälpa dig mest och skapa ett mer rofyllt liv vilket hjälper dig att somna fortare och sova bättre.

Jag rekommenderar att göra hypnosen ca 2 timmar innan du ska sova, precis som övningarna för att ställa in din vagusnerv.

Kombinera gärna hypnosen med någon av övningarna, till exempel att du gör den med händerna bakom nacken medan du ligger eller halvligger ner.

Hypnosen kan med fördel också göras alla tider på dygnet för att varva ner.

Hypnosen “Leva ett stressfritt liv” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

I första filmen fick du en uppgift att rita bilden av dig själv

Jag vet av erfarenhet att många av er, har hoppat över övningen dag 2.

Vilka andra saker har du hoppat över under kursen?

Vilka andra saker tror du inte fungerar?

Vilka andra felaktiga idéer har du haft om din sömn sedan tidigare?

När människor kommer till mig och vill gå ner i vikt, så har de ofta en idé om att de kan fortsätta äta “den där chokladkakan” eller att de kan fortsätta äta samma feta mat som de ätit hela livet, “bara jag tränar lite mer”.

Eller: “bara du hypnotiserar mig till att gå ner i vikt så slipper jag göra något arbete själv”.

Och hypnos fungerar – bara inte på det sättet.

Hypnos fungerar ibland så att det ställer om ditt system direkt.

Hypnos fungerar ibland som en katalysator för att du ska börja göra de förändringar du behöver.

Hypnos fungerar ibland på det sättet att du ser vilka förändringar du behöver göra, vilken information du behöver leta reda på så att du kan bli precis den person du vill vara.

Precis som att rita bilden av dig själv där du har blivit en person som sover gott, hela natten, varje natt.

Det är också hypnos och på många sätt kanske den mest verkningsfulla hypnosen.

Så har du inte ritat bilden än. Gör det i NU!

Alla instruktioner finns på dag 2 av kursen.

Har du redan ritat bilden, eller när du gjort det – bra för dig.

Nu vill jag att du ska skriva en empowering question så att du kan befästa din önskan till förändring på en nivå till.

Nedanför finns en film om hur du går tillväga och under filmen finns en utförlig beskrivning.

Här är ett par exempel på empowering questions som du kan använda rakt av eller skriva om så att de passar dig bättre.

Skriv bara ner dem på ett papper själv så att det är dina händer, ögon, hjärna, sinnen som gör det.

Exempel på Empowering Questions för sömn

• Vad skulle hända och hur mycket energi skulle jag få då jag lärt mig sova gott hela natten och vilka tekniker och förändringar måste jag göra i mitt liv för att det ska ske redan om en månad?
• Vilka positiva förändringar skulle jag börja lägga märke till i mitt liv om jag börjar sova bättre och hur kan jag börja göra det redan i dag?
• Hur fantastiskt skulle jag må om jag sov gott hela natten och vilka tekniker och hypnoser från kursen kommer att hjälpa mig mest för att uppnå det?
• Det är allt du behöver göra i dag. Använd gärna någon av hypnoserna om du vill också, ju oftare desto bättre.

Beskrivning av Empowering Questions

Frågor som ger dig kraft att förändra ditt liv, dina mönster och din situation.

Börja med ”Vad skulle hända…” eller ”Hur skulle mitt liv förändras…” eller ”Vilka nya möjligheter
skulle uppstå…”

Detta är exempel, hitta på egna om du vill, endast du vet hur du bäst skapar
förändring.

Lägg sedan till det du vill förändra/utveckla/bli bättre på/blir fri från… Använd positiva termer så
länge du kan. Och gärna ”redan i dag”

Avsluta med ”och har det fantastiskt medans jag lär mig det”/ ´”har roligt under tiden” / ”får
starkare självförtroende av att lära mig det” t ex.

4 lager i en Empowering Question

Lager 1: Börja med ord som skapar momentum – Hur och Vad t ex

Lager 2: Gör frågan i presens eller med en begränsning i tid

Lager 3: Lägger till positiva och säkra intentioner. Byt ut ”kan” mot ”kommer (hända, ske)” och lägg till positiva termer

Lager 4: Lägg till ett element av att det redan har hänt eller att det kommer att hända.

Exempel på “hopplös” fråga: Varför blir jag nervös när jag presenterar?

Blir: Vad kommer hända då jag redan om en vecka känner mig tryggare när jag presenterar.

Eller: Hur kan jag bli tryggare när jag presenterar så att jag redan om en vecka tycker att det är roligare och lugnare?

Det här är inte min egen video. En kortare beskrivning av punkterna finns under videon.

Jag rekommenderar all återställning av Vagus nerven under dagen och gärna ett par timmar innan läggdags, så att kroppen hinner ställa in sig.

Beskrivning

Tappa ca 10 gånger på varje punkt. Du kan inte tappa för många gånger.

Det spelar ingen roll vilken sida av kroppen du gör det på.

Gör minst 2 varv och känn efter hur det känns. Behöver du mer, gör ett varv till.

1. Sidan av handen (köttiga delen under lillfingret)
2. Inre ögonbryn
3. Tinning
4. Under ögat
5. Under näsan
6. Vecket mellan haka och underläpp
7. Nyckelben vid fäste mot revbenen
8. Revben en hand under ena armhålan
9. Toppen av huvudet, mitt på

Det här är inte min film, men förklarar en hel del om hur lätt jag somnar vart som helst med händerna under huvudet.