Här är en video jag spelat in om sexstegs tapping.

Använd den för att ta bort stress och oro inom 10 minuter efter att du blivit utsatt.

Det fungerar också för att bli av med sötsug, röksug mm mm.

Hej, här är andra filmen av kursen i att somna lätt och sova gott.

Det är en video på 90 minuter som du kan se när du vill och där du vill. Slå på textning om du vill och behöver. Den är autogenererad så det finns fel i texten.

Videon kan med fördel delas upp i två delar med en hypnos som avslutar del 1 efter 45 minuter.

Kommentera gärna och hör av dig om du har några frågor

Lycka till // Jonas

Välkommen till dag 7 och i dag kommer vi, precis som i går, att lyssna på den andra hypnosen ur kursen att somna lätt och sova gott.

Som vanligt, ju oftare du gör en hypnos, desto förr får du de resultat du vill ha och är möjliga och du kan sluta lyssna på hypnosen.

Hypnosen är ca 11 minuter lång, så hitta en tid under dagen då du kan vara ostörd och ligg eller sitt ner när du lyssnar på hypnosen.

Som vanligt är det du som väljer.

Hypnosen “Ställ in hormonbalansen för bättre sömn” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

Välkommen till dag 6 och i dag kommer vi att lyssna på den andra hypnosen ur kursen att somna lätt och sova gott.

Den här hypnosen är till för att din hormonbalans ska ställas in rätt så att du får precis den mix som du behöver för att somna lätt och sova gott hela natten.

Hypnosen är ca 11 minuter lång, så hitta en tid under dagen då du kan vara ostörd och ligg eller sitt ner när du lyssnar på hypnosen.

Som vanligt är det du som väljer.

Hypnosen “Ställ in hormonbalansen för bättre sömn” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

Skriv ner 5 saker du kan förändra som skulle kunna förbättra din sömn

Nu när ditt undermedvetna fått hantera det du lärt dig så här långt så är det dags för lite självrannsakan.

Det är dags att du börjar se på några saker som kanske behöver förändras för att du ska sova bättre. Var inte så noga med att det är de “fem bästa” eller att det är fem saker som du kan göra. Skriv bara ner fem saker som du tror skulle förbättra din sömn.

Gör inte heller en plan för att göra någon av dem, men om du känner att det här kan jag faktiskt göra direkt, gör det. Låt de andra sakerna vara något du funderat över och något du kan ta tag i den dag du är redo.

Vill du dela med dig, gör gärna det i kommentarerna! Inte bara blir det tydligare för dig, det kan också hjälpa en medmänniska i deras förändring!

Ha en fin dag // Jonas

Det är dag 4 på kursen och i dag du kommer få lyssna på samma hypnos som i går.

Kom ihåg att övning ger färdighet, så även när det gäller hypnos.

Så ta 10 minuter för dig själv, lyssna på hypnosen, och låt förändringen börja ta plats, igen.

Hypnosen “Förstärk bilden av att du sover gott” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

Det är dag 3 på kursen och i dag så är det dags att lyssna på hypnosen om att förstärka bilden du ritade igår.

Genom att förstärka bilden så kommer du omedvetet (och medvetet) börja leta efter mönster och sätt att uppnå bilden.

Så ta 10 minuter för dig själv, lyssna på hypnosen, och låt förändringen börja ta plats.

Hypnosen “Förstärk bilden av att du sover gott” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

Gå till sidan för den inspelade hypnosen

I går i filmen fick du en uppgift att rita bilden av dig själv.

Det är allt du behöver göra i dag.

Har du inte kritor och papper, så måste du också köpa eller låna av grannen med barn.

Att ha bra kritor och papper hemma är en fantastisk grej för att koppla ihop din visuella hjärna med ditt vardags-jag, som då kommer att sträva mot den uppritade bilden.

Så jag rekommenderar verkligen en investering på 100 kr för ditt framtida liv!

Hade du svårt att komma på något? En del har det, och det är helt okej. Om det är så, rita bara dig själv om ett par månader, skriv gärna några ord om hur du mår då du gått ner 5% av din vikt och vad det skulle betyda för dig.

Färglägg sedan bilden med färgglada kritor så att du verkligen fyller upp pappret med färg.

Behöver du skriva till några ord eller meningar gör det – ord är bara teckningar med ankare.

Klart.

Kom ihåg, det är bara för dig bilden ska ha betydelse.

Skulle du komma på en bättre bild framöver, måla bara om den.

Lägg sedan bilden på ett ställe där du är varje dag eller tittar varje dag. Det kan vara på kylskåpet eller vid ytterdörren, eller om du är som jag och vill ha den med dig, vik ihop den och lägg den i bakfickan.

Gör det som är rätt för dig.

Ha en fortsatt fin dag // Jonas

Här är en bild jag ritade för ett tag sedan.

 Här kan du lära dig mer om V A K och hur du kan använda det för att somna.

Under videon så finns informationen i textform.

V A K förklarat

Betty Erickson Metoden eller VAK-metoden

V = Visuellt (syn)

A = Auditivt (hörsel)

K = Kinestetiskt (känsel)

Under hela tekniken ha ögonen riktade rakt fram

Börja med ögonen öppna

Se 3 saker. Notera dem och säg tyst för dig själv ”jag ser en grå vägg” t ex. Upprepa för varje sak. Undvik att flytta huvudet eller ögonen utan försök se saker i periferin om du inte hittar något rakt fram

Hör 3 saker. Säg tyst för dig själv ”jag hör mina andetag” t ex. Upprepa för varje ljud

Känn 3 saker. Säg tyst för dig själv ”jag känner mina ben mot stolen” t ex. Upprepa för varje sak du känner.

Detta är alltså VVVAAAKKK

Fortsätt med två av varje

Sedan en av varje så det blir

VVVAAAKKK

VVAAKK

VAK

Blunda och gör samma sak med skillnaden att det du ”ser” är saker som ditt undermedvetna producerar eftersom du har ögonen stängda. Om det blir svårt att visualisera saker så låt det ta sin tid. Nu räknar du upp och börjar med en av varje och sedan 2 och 3 och 4 osv.

VAK

VVAAKK

VVVAAAKKK

Om du börjar tänka på annat, jag gör det hela tiden då jag speciellt har svårt att visualisera, så är det ditt undermedvetna/medvetna som tycker att det är jobbigt och vill att du ska göra något annat. Men eftersom du upptäcker att du tänker på något annat så kan du fortsätta där du var i mönstret och det är ett tecken på att du snart kommer att somna.

Jag använder detta ofta för att somna vid de tillfällen jag har svårt att komma till ro. Om jag lyckas komma till 3 av varje blundandes så ger jag upp och går upp för då vill min kropp inte somna. Det har bara hänt en gång, jag brukar somna på andra steget med slutna ögon om ens det.