PROVA GRATIS

Projektkategori: Somna lätt och sov gott

  • Somna Lätt DAG 1 – Empowering Questions

    Somna Lätt DAG 1 – Empowering Questions

    Här kan du lära dig mer om Empowering Questions.

    Empowering Questions är som affirmationer deluxe, ett sätt att ställa in din hjärna att leta de mönster som du behöver för att komma dit du vill.

    Under videon så finns informationen i textform.

    Empowering Questions

    Empowering Questions är precis som när vi ritar bilder, ett sätt att skapa en ny möjlighet till lärande för att vi skapar en önskan att skapa nya mönster.

    Din hjärna är skapt för att skapa nya mönster och kommer börja leta efter information och strategier den kan använda för att saker ska falla in i mönstret.

    Empowering Questions kan ha flera lager, som gör dem effektiva och skapar en process framåt istället för att fastna i gamla mönster. Använd 2 eller fler lager i din egen Empowering Question.

    Not: jag använder ibland begreppet “Utvecklande fråga”, det är samma sak.

    4 lager i en Empowering Question

    Lager 1: Börja med ord som skapar momentum – Hur och Vad t ex

    Lager 2: Gör frågan i presens eller med en begränsning i tid

    Lager 3: Lägger till positiva och säkra intentioner. Byt ut ”kan” mot ”kommer (hända, ske)” och lägg till positiva termer

    Lager 4: Lägg till ett element av att det redan har hänt eller att det kommer att hända.

    Exempel på en fråga som inte skapar en process framåt: Varför blir jag nervös när jag presenterar?

    Blir: Vad kommer hända då jag redan om en vecka känner mig tryggare när jag presenterar.

    Eller: Hur kan jag bli tryggare när jag presenterar så att jag redan om en vecka tycker att det är roligare och lugnare?

  • Somna Lätt DAG 1 – Hypnos för att sluta eller dra ner på kaffe

    Känner du att du bill prova eller faktiskt sluta med kaffe för att se hur det påverkar din sömn?

    Jag upplever att jag har mer energi och jämnare humör och energi under dagen då jag slutat med kaffe och jag tänker att det är något som kan vara värt att testa.

    Kanske vill du bara dra ner på kaffedrickandet, då fungerar den här hypnosen också!

    Hypnosen “Sluta med eller begränsa kaffedrickande” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

    Gå till sidan för den inspelade hypnosen

  • Somna Lätt DAG 1 – Hypnos för att somna V A K

    Somna Lätt DAG 1 – Hypnos för att somna V A K

    Det här är en hypnos för att somna som jag tidigare spelat in och som finns i biblioteket för att somna.

    Den använder sig av VAK som du lärde dig häromdagen, så du kan bara göra övningen samtidigt som du lyssnar på hypnosen för dubbel effekt, eller bara lyssna på hypnosen.

    Hypnosen “Somna gott 1” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

    Gå till sidan för den inspelade hypnosen

  • Somna Lätt DAG 1 – Hypnos för att sluta gnissla tänder

    Det här är en hypnos för att sluta gnissla tänder, något som många som sover dåligt gör.

    Har du ont i käkmusklerna ofta så är det här hypnosen för dig.

    Hypnosen “Sluta gnissla tänder” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

    Gå till sidan för den inspelade hypnosen

  • Somna Lätt DAG 1 – Hypnos för muskelavslappning

    Den här hypnosen är en hypnos för att slappna av i kroppen vilket kommer att sprida sig till huvudet med och skapa en skön och behaglig sömn.

    Det är också en hypnos för att träna på att somna även på obekväma platser.

    Hypnosen gör så att du somnar, och du kommer alltså inte att bli väckt efter hypnosen!

    Även om den innehåller tekniker du lärt dig först under andra videon så kan du ändå använda den när som helst under kursen.

    Hypnosen “Muskelavslappning före sömn” hittar du bland de inspelade hypnoserna.

    Gå till sidan för den inspelade hypnosen

  • Somna Lätt DAG 1 – Video

    Hej, här är första dagen av din kurs i att lära dig somna och sova gott.

    Det är en video på 90 minuter som du kan se när du vill och där du vill.

    Slå på textning om du vill och behöver. Den är autogenererad så det finns fel i texten.

    Videon kan med fördel delas upp i två delar med en hypnos som avslutar del 1 efter 45 minuter.

    Kommentera gärna och hör av dig om du har några frågor

    Lycka till // Jonas