Välkommen, du kommer snart att få en superkraft
I denna första del av kursen går jag igenom vad självhypnos och hypnos är och hur jag använder det på ett enkelt sätt, för det är enkelt.
Nedanför videon hittar du instruktionerna ur filmen.
Sedan kan du bläddra vidare till min film om andning som jag också tycker är bra att ha med dig. Nu för tiden använder jag i stort sett bara bukandning för att komma in i trans och med lite träning kan du komma dit eller längre med!
Lycka till och använd gärna kommentarsfältet till att ställa frågor så besvarar jag dem så fort jag får tid!
Information i text
Innan du börjar så bestäm
- Vad det är du vill hantera – håll det generellt och öppet, tillåt ditt undermedvetna att hitta rättlösning för dig.
- Hur lång tid ska det ta.
- Hur vill du känna dig då du kommer ur hypnosen. Använd tre (minst) positiva saker som”pigg, glad och nyfiken” eller ”sömnig, mysig och redo att somna” om du ska sova. Undvik negationer så långt det går.
Att tänka på
Sitt eller ligg bekvämt, om du behöver justera under tiden så gör det, det är bättre än att ligga och fundera på att det känns konstigt.
Kom ihåg att luta ner huvudet gör under för att komma in i trance fortare, även att slappna av i käken hjälper.
Teknik: Andas med ögonen
En av mina absoluta favoriter
Under hela tekniken tänk på att hålla huvudet still då det är ögonen som ska röra sig i ögonhålorna och håll fokus neutralt, som om du stirrar ut i tomma rymden.
Andas in och titta uppåt.
Andas ut och titta nedåt.
Upprepa tills det känns jobbigt att hålla ögonen öppna och stäng ögonlocken vid utandning (samtidigt som du tittar nedåt).
Andas in och titta uppåt under ögonlocken.
Andas ut och titta nedåt under ögonlocken.
Upprepa tills det känns jobbigt att hålla ögonen öppna och bara tillåt tankarna fara runt medan du fortsätter att sjunka djupare in i trance.
Försöker starta videon i del 1 men funkar inte
Hej Per, tack för ditt meddelande. Videon var satt som dold av någon anledning. Nu ska du kunna se den. Ha en fin dag // Jonas
Helt otroligt dom tre prden om känsla efteråt var glad nyfiken och förväntansfull…och nu sitter jag med ett pirr i magen … galet men så himla roligt och magiskt..tack för den första videon, tar nästa i morgon 😃/Åsa
Vad roligt! Tack för att du delade Åsa 😊
Börja lägga märke till förändringar så bygger du vidare på de banor i hjärnan som fortsätter att förstärka förändringen!
Kom också ihåg att du kan göra om samma hypnos så ofta du vill!
Ha en fin helg // Jonas
Skön känsla. Märkte efter en stnd att det kom typ snarkljud från strupen. Ska träna flera ggr.
Bra jobbat Inger, fortsätt träna och lägg märke hur du blir bättre och bättre på att gå in i trans och använda den till att göra små och stora förändringar.
// Jonas
Tack snälla för en jätteskönt hypnos 🙏🏽🤗
Hej Vijaya. Vad fint att du tyckte om den! Tack för att du delade // Jonas
Jag fattar inte. Skulle de tre positiva orden du nämnde mumlas som ett mantra medan man låg där totalt avslappnad eller?
Hej Håkan, nej, tänk bara allt innan, så sätter du intentionen med hela hypnosen och låter ditt undermedvetna lösa det åt dig!
Vänligen // Jonas
Jag har ofta väldigt svårt att slappna av och min hjärna gå på högvarv hela tiden men jag lyckades verkligen komma till ro och var avslappnad. Dock fick jag pirrande och konstig känsla i vänster underben flera gånger under tiden. Det var helt otroligt när du räknade tills jag skulle vakna upp igen för jag kände mig pigg o glad
Tack för din feedback Petra och ibland när hjärnan slappnar av så börjar det hända oväntade saker i kroppen.
Lycka till även i fortsättningen med självhypnos // Jonas
Wow 10 min. Det kändes som 3 min för mig.
Det låter som en behaglig trans!
Kommentar *
Hej! Vilken skön trans. Ögonrörelserna gjorde susen. Kom fort ner. Tankarna försvann med en gång.
För mig hade det gärna fått vara lite längre, men det kan man ju reglera själv.
Ska bli spännande att se vad som händer framöver.
Tack, ha det fint.
Vad kul att det fungerade bra för dig. Använd superkraften till de förändringar du vill göra!
Hej!
Hur många gånger om dagen kan man göra den här självhypnosen? Om det handlar om samma sak man önskar hantera kanske det går bra med flera gånger, men om det är olika saker man vill hantera så kanske det är bättre att ta det på olika dagar?
Hälsningar Jessica
Hej Jessica, hantera en sak åt gången tills du märker förändringen.
Är det två helt skilda saker som ont i en muskel pga träning och att du är sur på någon så kan du göra det samma dag.
Grundregeln är ändå att göra en sak åt gången.
Detta för att vissa saker kan konkurrera och sitta ihop och hjärnan kan få svårt att vet vad den ska göra.
Lycka till // Jonas
Hej.
Det här var en fin start på dagen. Känner mig pigg men avslappnad.
Tycker det är svårt att synka andning o ögon, men övning ger nog resultat.
Tack 🙏🌟
Det är bra att det är svårt, lättare att gå in i trans då 😉
Önskar dig fortsatt lycka till med kursen!
Hej, självhypnosen var spännande, efter ville jag inte vakna, var så skön känsla av avslappning. Inga jobbiga tankar som störde, konstigt nog.
Tack för denna video.
Mvh. Monica.
Vad fint att höra om din upplevelse! Fortsätt använda hypnos och självhypnos så kommer du se att du snart blir trygg i att de jobbiga tankarna är borta!
Jätteskönt, kom fort o lätt ner i avslappning. Lättare att slappna av med hypnos, än i meditation. Super tack!
Elize
Vad fint att höra, jag har samma upplevelse som du!
Önskar dig fortsatt lycka till med kursen // Jonas
Det var nog de snabbaste 10 minuter jag varit med om, kändes som 1 minut. Tack och jag fortsätter imorgon. Ha en fin dag!
Tack det samma och fint att höra om din upplevelse. Låter som att du kom djupt!
Wow vad lätt det var! Har väldigt svårt att sitta still och inget göra men med den här tekniken var det superenkelt och tiden gick jättefort. Väldigt skönt 👌🏽
Tack för din feedback Kerstin och kul att tekniken fungerade bra för dig!
Vänligen // Jonas
när jag tänkt ut vad jag vill förbättra/ändra då innan jag ska in i transen, när jag sen är inne i transen ska jag tänka på det då eller bara vara i transen? Har mitt undermedvetna redan registrerat vad jag vill?
Svar ja, ditt undermedvetna är du, så allt du tänker vet ditt undermedvetna redan, eller kanske är det ditt undermedvetna som redan tänkt det innan du blir medveten om det.
I transen kan du medvetet tänka på vad du vill eller ingenting bara låta tankarna flyga omkring. Som om du bara satt och tittade ut genom fönstret när fåglarna äter från fågelbordet.
Så tänk bara tanken på väg in i hypnosen, det räcker, kanske tänker du det lite senare också, eller inte, det är oviktigt vad ditt medvetande gör.
Hoppas det är svar på frågan // Jonas
Kändes väldigt enkelt o lätt .
Kände hur tankarna svävade iväg o vad jag vill förbättra o ändra i mitt liv
Tack🙏
Hej Marina, tack för din feedback och vad fint att du hittat början till lösningar i ditt liv // Jonas
Underbart. Krävs nog lite övning just med ögonrörelserna. Upplevde mig dock totalt avslappnad och kände mig piggare, gladare och mer harmonisk efteråt
Tusen tack. Det kändes så skönt. Jag fick en tanke till att lösa ett problem. Nu undrar jag om det här kan passa till en trettonårig pojke, mitt barnbarn, som har fastnat i negativteter. Han pratar knappt. Han har autism och ADHD och har fastnat i att uttrycka allt som är dåligt eller negativt. Vad tror du? Kan jag ge honom hörlurar och en meditationskurs som passar? Vänliga hälsningar Maria
Jag är lite osäker på vad du menar med meditationskurs. Om du menar hypnos så kanske, om du menar meditation utan något specifikt syfte så kan det faktiskt vara sämre. Det som händer är att “hjärnan” lämnas helt till att lösa saker själva och som ungdom är risken att det blir värre. Det visar forskning på High school i USA. De som redan mådde bra mådde bättre, de som hade problem mådde sämre av meditation/mindfulness-övningar.
Hypnos är annorlunda för att vi förutsätter att hjärnan vill hjälpa till att hitta ett bättre sätt att vara. MEN det förutsätter att personen har någon form av 1. önskan att förändras och 2. en idé om vad den önskade förändringen är. Finns inte dessa två så kommer inget att hända, eller mer troligt, du får ett negativt resultat för att han kommer göra motstånd.
Tricket är at så frön och låta dem gro.
Vänligen // Jonas
Är van att meditera och upptäcker att den där sockerdrickskänslan i kroppen som jag brukar uppleva vid meditation dök upp nu med för mig. Upplevde även att “jag” bara for iväg för en kort stund, några andetag. Gillar ögonandnningen som teknik. Kanske för att den påminner om det jag gjort under yogapass, men att använda ögonen tog bort fokuset från andningen, på ett positivt vis. Tack, detta ska jag träna på.
Jag har haft svårt att meditera och får obehagskänslor av andningsövningar när jag utövar yoga. Detta gick bättre då ögonen tog över fokus. Upplevde en panikkänsla i kroppen att jag ville fly? Började pirra i kroppen, fråmst benen. Uppmärksammade känslan men var kvar utan att röra mig eller sysselsätta mig med annat (fly) Gick över efter ett tag. Hade lite oro över att jag skulle ligga still i hela 10 min men upplevde det mer som 3 min när du sa att tiden hade gått. Ny och udda upplevelse. Känner mig inte så pigg, mer snurrig. Skall fortsätta då detta var en ny upplevelse, nyfiken blev jag även om det inte var ett ord jag själv valde. 🙂 Tack för upplevelsen!