Välkommen till kurssidan

Här hittar du all information från webinariet, även om PDFn kanske dröjer någon dag. Jag ska se vad jag hinner med!

Tips på ordning att göra saker i

1. Se videon, dela gärna upp den i två delar och ta en bensträckare eller dags vila emellan.
Kom ihåg att du kan sätta på textning OCH att all text finns nedanför filmen om du vill läsa den.
Den är autogenererad så det finns lite fel.

3. Lyssna gärna på ljudfilen också om det passar dig bättre eller både och.

4. Lyssna på hypnos 3, som är till för att hjälpa dig bli av med en gammal spänning, till exempel genom att hjälpa dig gråta, så att du kan bli friare och fortsätta eller avsluta ditt bearbetande av sorgen.

5. Fördjupa dig gärna i ämnet genom att se på och läsa de andra länkarna.

6. Ställ gärna frågor om du funderar över något

7. Kommentera vad du tyckte om hela webinariet, upplägget mm

8. Lämna feedback – jag är otroligt tacksam över all feedback jag får!

Tänk på att vara avskild och på en plats där du inte kan vara till fara för dig själv eller andra, speciellt när du lyssnar på hypnoserna.

Lycka till // Jonas

INSPELNINGAR OCH ANDRA RESURSER

• LJUDFIL SOM PODD
• HYPNOS 1 CA 15 MINUTER – från workshopen – en tacksamhetsövning
• HYPNOS 2 CA 13 MINUTER – från workshopen – lär dig sätta gränser
• HYPNOS 3 CA 15 MINUTER – för att släppa på en spänning eller spärr så att du får hantera det du behöver
• PDF TILL KURSEN (EJ KLAR ÄN)
• LÄNK TILL KURSSPELLISTA PÅ YOUTUBE
• LÄNK TILL FILM OM KRAFTEN I SÅRBARHET – The power of vulnerability | Brené Brown | TED

Bild om sorgecirklar

LÄNK TILL ARTIKEL OM SORGECIRKLAR (PÅ ENGELSKA) – Psychologist’s ‘Ring Theory’ can help you not say the wrong thing to people in grief

Utskrift av workshopen

19:32:34 Så då börjar vi. Klockan är strax efter halv. Jag har glömt att ta upp.
19:32:42 Min bild här på vad vi ska gå igenom idag. Det här webbinariet eller kursen handlar ju om att.
19:32:52 Hantera sorg.
19:32:56 Och.
19:33:01 Först så vill jag bara säga att många som söker upp mig för att få hjälp med någonting har ganska eller mycket.
19:33:11 Men har någon form av obearbetad sorg, sorg kan ju vara väldigt många olika saker.
19:33:16 Det behöver inte vara sorg efter någon som har dött eller någon som har försvunnit ur ens livet.
19:33:23 Det kan ju vara sorg över att man inte lyckats med någonting, eller sorg över att någonting inte riktigt gott som man tänkt.
19:33:34 Det kan vara sorg över att man har förlorat en sak, till exempel kan också vara sorg efter en en hund eller ett annat djur. Så sorg kan ju vara mycket, många olika saker har många olika orsaker.
19:33:51 Och jag kallar det här för idéer och inte tekniker.
19:33:59 Och det är för att det här är inte sorg, jag tänker för mig är inte känslor någonting man ska ta bort nödvändigtvis och sorg.
19:34:09 En sån känsla som man inte ska ta bort. Nej, för att den måste få verka så att man blir hel igen efteråt.
19:34:18 Däremot så vill du ha tillfälle, så går sorg över någonting annat, som inte är så nyttigt för oss.
19:34:25 Men det måste man få bestämma själv. Jag kommer till det lite senare i i programmet och därför kallar det för idéer.
19:34:30 För att jag tänker egentligen inte att man ska ha någon teknik för att göra sig av med sin sorg, utan lära sig att hantera den på ett sådant sätt att den sakta sipprar ut och blir nånting annat, nånting vackert.
19:34:47 Och.
19:34:53 Det första jag tänkte prata om är om att sätta gränser.
19:35:01 Det här med att sätta gränser där. För mig. Det viktigaste kanske man kan göra.
19:35:10 Att sätta gränser för vad man tillåter andra att göra mot en själv. Vad man tillåter sig själv att göra mot sig själv, vad man tillåter sig själv att göra mot andra, vad man tillåter, ja, ni förstår gränser, att sätta gränser för olika saker är är jätteviktigt och det är mycket av det här mycket av det här webbinariet handlar
19:35:37 om just den sätta gränser.
19:35:41 Och.
19:35:47 Gränser flyttar sig också hela tiden det är bara du som kan bestämma vart din gräns går.
19:35:53 I varje eller olika saker. Och det kan vara en gräns kan vara olika också mellan olika personer alltså, du kan ha en gräns för för hur nära en person får komma nu, och den kan ju vara olika för olika personer, beroende vad du har för relation till dem, och vi pratar om både fysiskt nära och även mentalt nära eller psykologiskt nära eller
19:36:13 vad man ska kalla det så som exempel. Så när jag avlivade min förra hund, han heter Dunder.
19:36:23 Och var en fantastiskt fin rottweiler.
19:36:26 Så.
19:36:30 Hade jag bestämt mig ett par veckor innan att jag skulle avliva honom.
19:36:35 Och han verkade vara hel, och frisk och må bra för människor som såg honom utifrån.
19:36:43 Men jag, som umgicks med honom varje dag såg att när vi hade varit ute och sprungit eller tagit en lång promenad som han tyckte var underbart, så orkade inte han röra på sig.
19:36:52 Så efteråt för att han låg still och hade ont då i ett par dygn efteråt och hade väldigt svårt att röra sig som alternativet för mig var att ändra, så skulle han få gå en kvart varje dag i koppel, vilket han inte alls gillade nu bodde jag på landet så det var okej, att ha honom lös och att han
19:37:20 skulle behöva vara det alltså någonting annat än den han ville vara. Den. Han var van att vara.
19:37:28 Och samtidigt så funkar det inte riktigt mitt liv med en hund som inte riktigt kunde röra på sig längre.
19:37:35 Och då beslutade jag för att jag skulle avliva honom två veckor innan när jag hade bokat tiden då så var det två veckor kvar tills han skulle avgöra.
19:37:44 Så jag gick varje promenad gick jag och grät. Det här kommer kanske vara lite känslosamt.
19:37:49 Men för mig så varje dag gick jag och grät på stigen när jag var ute och gick med honom, för jag förstod att snart skulle han vara borta.
19:38:00 Och jag jobbade på den tiden på ett Eh, ett boende.
19:38:07 När jag kom och hunden brukar vara med mig där ofta, och när jag kom då en dag och.
19:38:15 Och hade avlivat honom eller samma dag var det väl egentligen? Och så kommer jag till förläggningen.
19:38:22 Och jag var. Jag är ganska klar med mitt sörjande. Jag hade sörjt väldigt mycket innan, för jag visste vad som skulle komma så jag var ganska klar.
19:38:29 Jag fick gråta och sörja då när han avlivades, också satt och höll honom i handen med nästan somna eller i handen.
19:38:37 Men i famnen. Han låg i mitt knä med han somnade och då.
19:38:42 Kommer man fram till mig och sa att.
19:38:46 Men varför har du avliva tunneln? När jag berättar om varför har avlivat hunden?
19:38:52 Han som var så frisk, och han var upprörd. Och då sa jag: Stopp. Det här är min sorg.
19:39:01 Den här det här är mycket större för mig än vad det är för dig, så att du får respektera att jag säger Stopp nu och vill inte prata om det här mer.
19:39:09 Jag behöver inte förklara det här för dig på något mer sätt.
19:39:13 Och jag kunde vara väldigt tydlig med att sätta den gränsen för att jag hade lärt mig att jag hade tillstånd att göra det, för att jag var den som var den som sörjde mest.
19:39:27 Och det tar oss in på dagens första idé som kallas för sorgecirklar.
19:39:39 Åh, för att förklara sorgecirklar så skulle jag vilja prata lite om empati och sympati.
19:39:52 Och det finns en del andra ord på engelska pratar man om Compasen, men kompassen är väldigt likt empati på ett sätt.
19:40:04 Jag föredrar att använda de här två orden, och så bara förklara lite mer. Vad jag menar kring orden, och för mig så sympati, tankar.
19:40:15 Jag tänker nånting om nånting. Det kan finnas lite känsla också, men mestadels, är det någonting jag tänker.
19:40:21 Jag känner. Jag har sympati för, för den här personen som som är utsvulten, betyder att jag tänker på att den här personen är utsvulten. Empati för mig.
19:40:37 Är känslor och handling.
19:40:42 Att jag är empatisk, att jag känner med den här personen och jag också översätter dig någon form av handling.
19:40:53 Det här skulle inte heller hålla med mig, och det är helt okej. Man får all sin egen åsikt.
19:40:58 Det jag menar bara är att alltså jag tar ett litet exempel som talar och talar om det här. En person har ramlat ner i ett hål och brutit benet och kan inte ta sig upp.
19:41:11 Och då finns då går det förbi. Först går det förbi en person som tittar på den här.
19:41:18 Vi kan låtsas att det är en man som ligger hålet som går förbi och säger, Det där ser jobbigt ut.
19:41:25 Och gå vidare. Det ska man kunna säga, är en sympatisk person. Han förstår att det där inte är så bra.
19:41:32 Den andra personen som kom förbi, gå förbi och börja gråta. Och sätter sig och gråter, kanske ringer den här personen också brandkåren eller någonting.
19:41:45 Och det här är någonstans, mitt empati och sympati. Men sen kommer en tredje person som går förbi ringer efter hjälp, kanske gråter lite skvätt, men tar du någon form av steg, eller en stol och klättrar ner i gropen och håller den här personen som ligger där och bryter benet sällskap
19:42:03 medans. De väntar på att få hjälp uppe i gropen. Båda två.
19:42:09 Och för mig är det empati sympatisk där också att kunna handla och agera och kunna hjälpa till.
19:42:16 Det betyder att de är förfångade i våra egna känslor in situation, då kan vi inte heller hjälpa till, för att vi är för involverade, och det är okej om man är det ibland eller ibland är det okej, när man är det men det är inte riktigt då vi kan hjälpa andra människor.
19:42:35 Så, och självklart så är det så att för empati och sympati, och den här typen av känslor så har avstånd och relevans spelar roll för att jag har vi alla, har svårare att känna för människor som inte är precis likadana som oss och som har ett fysiskt avstånd till oss om det som händer i
19:43:00 gasa, till exempel, nu skulle hända i Stockholm, så skulle jag vara mycket mer engagerad än vad jag är med det som händer i gasa och skulle det hända i Tyskland så skulle det hända i Tyskland så skulle jag antagligen vara mer engagerad för att någonting som händer långt borta mot någon som jag inte
19:43:16 har någon relation till är svårare att känna de här känslorna för och det är mänskligt att det är så.
19:43:24 Och då.
19:43:28 Då kommer vi till sorgecirklar, och jag kommer dra upp en whiteboard.
19:43:34 Nej.
19:43:41 Och här har vi min whiteboard kanske kan förstora den här lite till.
19:43:48 Sådär, och det här kallas då för sorgecirkeln. Och det här, nej, jag har skrivit och kanske sagt några gånger för er som inte hört det sen.
19:44:01 När min min mor och min bästa vän dog i en Oj, det är någon som vill vara med och förstora den lite till.
19:44:10 Ehh, sen är min mor och min bästa vän. Vad?
19:44:18 Mm. Nu ska vi se. Jag tror att alla får vara med och förstora den här lite grann just nu.
19:44:25 Mm, men vi tar och?
19:44:31 Tror jag, så alla kan se. Den kanske inte riktigt spännande, ja, i alla fall. Det här kommer med som en Pdf på hemsidan sen så ni kan läsa den där det jag bara vill det satt när jag, när någon annan är någon som är väldigt nära mig när min mor och min bästa vän dog, till exempel, då är jag här i mitten av cirkeln det är jag som är det
19:44:56 närmsta kretsen. Eh. Och såklart, mina syskon och min bror, som var väldigt god vän med den här kompisen också till våran vän.
19:45:06 Men till min mamma så var det jag och min bror, min min brors Eh eller min mammas man också, då det ska gå, och kanske min mamma syster på något sätt, men det var den innersta kretsen för oss.
19:45:21 Så var sorgen djupast.
19:45:25 Och vi hade rätt att definiera som att för oss var sorgen djupast, vilket betyder att vi hade rätt att skicka alla våra känslor. Arvo skit utåt.
19:45:39 Så vi kunde dumpa ut våran, våra känslor i medans de som var utanför våra nära vänner och vår familj.
19:45:50 De fick bara skicka in kärlek och skicka in tröst om de behövde hjälp med någonting.
19:45:58 Då fick de dumpare utåt till sina vänner, till sina släktingar, till någon annan som var ännu längre ifrån min mamma så att hela tiden så får man inte skicka in sorg inåt i cirkeln och jag var väldigt tydlig med det mot några personer som kom till mig och försökte tala om för dem för mig
19:46:22 hur hur jobbigt de hade, det att du har det är möjligt, men jag skiter i det högaktningsfullt kunde jag faktiskt säga för att jag var upprörd över det, för att jag ska inte behöva hantera din sorg.
19:46:39 Jag behöver. Jag behöver hantera min sorg, och du behöver ha hjälp av någon annan att hantera din sorg, men du kan inte skicka det på mig, för jag har fullt på att hålla reda på mina egna känslor så alltid dumpa saker utåt.
19:47:00 Och sök stöd utåt, inte inåt i cirkeln, och det är en skillnad på om någon skulle säga till exempel, om någon hade kommit till mig så det är så sorgligt.
19:47:13 Med din mammas död. Absolut, det är inga problem. Om de säger det.
19:47:19 Men om någon skulle komma till mig och säga så här: jag är så ledsen att jag gråter hela tiden över din mammas död, då är det så här att, ja, men det är inte någonting som jag ska behöva hantera, du får ta det med någon annan för att i sorgen så är det är jag den som kanske inte varje ögonblick, och kanske inte i varje varje möte är den som
19:47:47 sörjer mest, men på det stora hela Sverige.
19:47:52 Och.
19:47:56 På det sättet.
19:48:01 Så sätter jag en gräns här. Den här streckade linjen. Det är gränsen för vad folk får komma med sin med sin sorg.
19:48:13 Och nästa gräns eller gränsen var att någon får komma med sin sorg inåt i cirkeln.
19:48:21 Och det kanske finns fler cirklar. Jag har bara gjort till här, men det finns säkert fyra fem cyklar.
19:48:25 Om man, om man skulle dra det hårt?
19:48:29 Till slut så kommer man så långt ut så att folk inte riktigt riktigt bryr sig. Och det här faller tillbaks på empati och sympati.
19:48:43 För att de som förstod det här, de fanns där för mig och var närvarande i min sorg, utan att lägga sina egna känslor in i den.
19:48:57 För att då hjälpte de mig.
19:49:00 Eh Och.
19:49:07 Den första två veckor eller tre tre, fyra veckor efter att bli mamma, dog, så svarar inte jag på ett enda sms eller en kommentar med folk som beklagade på något sätt.
19:49:26 Eh, sorgen, eller vad man ska säga. Jag kommer till det också för att jag var inte i ett skick så att jag kunde svara, och dessutom blev jag irriterad när de förväntade sig att jag skulle på något sätt göra någonting aktivt.
19:49:44 Jag kunde i början inte ens gå ut och se människor på stan, utan det var för mycket jobb för mig.
19:49:53 Eh. Så istället. Så.
19:49:57 Så bara ignorera det. Om någon ringde däremot och sa, och fråga om jag ville prata inte.
19:50:06 Då då svarar jag.
19:50:09 Och då kunde vi ha ett samtal och kvarteret, till och med ibland skratta eller prata om något helt annat, för det kunde också vara skönt att få prata om någonting annat.
19:50:20 Och en sak jag lärde mig det var att om någon bara hade ställt frågan, Vad behöver du? Så hade jag kunnat svara för jag var ganska medveten om vad jag behövde.
19:50:32 Istället för att skicka ett Sms som är väldigt opersonligt och inte egentligen säger särskilt mycket. Om de hade skickat Sms och fråga vad jag behövde, så hade jag kunnat svara på det, men och bara beklaga någonting är för mig inte empati för de hjälper inte mig på något sätt.
19:50:53 Utan mer sympati.
19:50:56 Och vi alla människor, så att vi gör alla såna här saker, ibland gör också säkert så ibland att jag inte riktigt förstår vad folk vill ha och det är okej, vi ska inte vara.
19:51:11 Det ska inte vara hårda mot oss själva heller, men bara ha det i åtanke att när någon sörjer fråga vad är det du behöver just nu?
19:51:19 Vad kan jag hjälpa dig med nu? Ska vi se nu? Ska jag stänga den här?
19:51:27 Stäng den här whiteboard.
19:51:37 Jag har stängt det förut.
19:51:43 Omgången.
19:51:51 Vård.
19:51:57 Så.
19:52:00 Så att det är.
19:52:04 Min tanke kring kring sorgecirklar och hur vi vi behöver ha olika saker i olika lägen.
19:52:20 Och när jag pratar om det här så pratar jag också om att.
19:52:25 För alla de här sakerna hade jag lärt mig innan min mamma dog. Jag vet inte riktigt varför jag fick varför jag läst och varför fick tag på dom?
19:52:35 Eh, men jag hade tur att jag hade lärt mig dom för att jag kunde på något sätt också reflektera över att det här var rätt väg för mig, och jag tror att det är så här med de här idéerna att alla behöver på något sätt lära sig olika idéer och lära sig hantera sorg innan den kommer på något sätt så att när det händer att man är
19:52:59 beredd och kan reflektera. Ja, men det här behöver jag. Det här behöver jag inte.
19:53:05 Och den andra saken som jag hade lärt mig innan. Det var att alla känslor är rätt.
19:53:16 Och ibland är du glad. Jag var glad, ibland inte första tiden, men första veckan kanske var jätteglad, men ibland så grät jag inte i alla fall.
19:53:29 Ibland var jag ledsen riktigt ledsen Eh, och ibland var jag arg.
19:53:37 Och frustrerad och irriterad, och jag har tillät mig att ha alla känslor. Framför allt så tillät jag mig också att ha de positiva känslorna, de känslan av glädje av kärlek, känslan av att.
19:53:52 Att jag kunde skratta mitt i alltihopa.
19:53:58 För att när jag gjorde det så förstod jag också att någonstans, så finns det ett bättre, ett bättre ställe, ett ställe där det finns glädje ställe där det finns finns värme och kärlek, så.
19:54:17 Jag tillät mig verkligen känna allting.
19:54:24 Och sakta då så börjar de här positiva känslorna bli starkare och starkare, och ta mer och mer överhanden.
19:54:34 Framför allt så tillät jag mig, och det här var någonting som var väldigt viktigt för mig.
19:54:39 Eh personligen och det var att när min mamma hade dött, så förstod jag instinktivt någonstans att jag behövde vara med min familj, och då pratar jag om min närmsta familj, min son bodde hos mig han var tonåring och var inte så jätterolig att göra med men jag jag behövde komma till mina
19:55:01 syskon och min styr för, och de allihopa i Stockholmsområdet, och det här är en av de gånger jag flugit de senaste åren, och då bestämmer jag det för att jag ska flyga.
19:55:14 Jag måste komma ner dit. Kolla tåg och kollade allting. Det gick inte. Jag var tvungen att flyga ner, så jag flög ner, och jag sa åt min son.
19:55:23 Du får följa med. Om du vill men jag måste åka och träffa mina mina syskon.
19:55:26 Nu för att annars hade nog någonting gått sönder i mig, som inte hade varit lika lätt att reparera, och så jag satte mig på det där flyget.
19:55:39 Min son ville inte följa med. Han förstod inte riktigt heller, men det var inte jag var inte så oroad just då.
19:55:45 För att han var inte lika mycket i sorg som jag var i alla fall inte uppenbart.
19:55:51 Och en kompis kom hem och bodde med honom då. Några dagar medans eller två. Det var bara två, en vad det var en svär natt.
19:55:58 Jag åkte ner och var en dag med mina. Mina syskon och grät tillsammans med dem, och pratade minnen, känslor, allt möjligt.
19:56:05 Och det var otroligt värdefullt. Där och då och i efterhand också kan jag se tillbaka på att det var nog.
19:56:12 Det var ett av mina bästa beslut under den perioden.
19:56:20 Och.
19:56:28 Ibland frågar folk så här: de är man kommer till mig. Och så säger man, Jag är deprimerad.
19:56:36 Och varför är det ja, men varför är deprimerad fråga, eller, vad betyder det för dig?
19:56:41 Jag har varit ledsen nu i så länge.
19:56:46 Och hur länge kan man vara ledsen innan man kan ha någon form av diagnos, diagnos.
19:56:53 Och jag diagnostiserar aldrig. Så jag kommer aldrig tala om för nån att du är si och så.
19:56:59 Och hur länge man får vara ledsen. Det är helt individuellt.
19:57:09 Det enda som jag som jag menar är viktigt när det gäller sorgearbete, där.
19:57:19 Det ska bli bättre övertid så att man måste se att det är någonting som sakta släpper i vissa fall, och jag kan förstå att i vissa fall så tar det här tio år och i vissa fall så tar det två år det här.
19:57:39 Sorg är inte ångest eller oro, även om sorg kanske kan framkalla ångest eller oro, men sorg är inte ångest eller oro.
19:57:48 Sorg är ingen känsla som vi ska göra oss av med, utan den ska naturligt få gå ur oss.
19:57:56 Det är min fasta övertygelse. Det är någonting som behöver få ta sin tid och behöver få vara jobbigt och behöver få vara Eh, nånting som är övergående.
19:58:09 Samtidigt. Och en av anledningarna till det är ju att sorg är ju också nån form av kitt som håller oss samman.
19:58:25 För om det inte fanns sorg så skulle det inte heller vara meningsfullt. Om inte jag sörjde en relation, så skulle inte heller relationen vara så meningsfull.
19:58:36 Och nu ska man inte använda det som jag kan tänka mig att en helgör, att man använder sorg för att visa er efterhand, att man har brytt sig, utan den.
19:58:47 Det ska ju fortfarande vara äkta.
19:58:51 Var nu äkta i det här fallet. Eh.
19:59:06 Och.
19:59:12 Det finns ett otroligt effektivt.
19:59:18 Verktyg för att.
19:59:21 Bli fri från sin sorg.
19:59:30 Och jag blev påmind om det här faktiskt för ett tag sen utav någon film på Facebook eller någonting där Microsoft. Ni kanske, vet, han från tillbaka till framtiden, och och ja, Spincity, som drabbades av parken sons tror jag, ganska ung.
19:59:53 Och folk kommer fram och tycker synd om honom varför det skulle drabbas av det här. Men han tycker inte synd om sig själv, för att han tänk han i hans värld, så har han så mycket att vara tacksam för.
20:00:08 Och han har ett uttryck som heter grattit tu i så att make optimism, systemab, så att tacksamhet är det som gör att optimism är hållbar.
20:00:23 Jag tänker så här: att tacksamhet är plattformen för ett lyckligt liv, kanske vi kan kalla det.
20:00:31 Och vad är ett lyckligt liv? Då jag gillar inte ordet lycka på det sättet.
20:00:37 Men tacksamhet är plattformen för resiliens, som jag brukar använda, slänga mig med Eh, och det känns även på något sätt hållbart också.
20:00:50 En amerikansk kvinna som heter Brune Brown, som forskar kring skam: mycket mycket vis.
20:00:59 Och smart kvinna. Jag ska dela hennes skriver här bara så jag kommer ihåg det: Eh, Dela Youtube. Man hade.
20:01:09 Det mest mest sedda tedd. Tåget förr i alla fall, men kanske inte längre, jag vet inte, men brinner Brown i alla fall.
20:01:17 Hon pratar om skam. Och när hon har studerat skam, vilket inte kanske inte är det soligaste ämne, så upptäckte hon att människor som.
20:01:30 Hade de mest hållbara livet mentalt.
20:01:37 Hon kallar för Pipol eller helhjärtade människor.
20:01:43 Dom hade en sak gemensamt. Och det var att dom alla gjorde någon form av tacksamhetsövning.
20:01:52 Hade det som en rutin att de gjorde det varje dag, eller när de kom åt, och ni som gjorde min förra förra kurs, som kallades för vanor och mål det handlar om vanor och mål, så det här så kan jag tänka mig att det här är ett sånt någonting som man kan lägga upp som ett system att man delar med
20:02:17 sig av saker som man är tacksam för.
20:02:22 Och igen, så vet jag inte riktigt hur jag begrep det här. Men när jag var på begravningen till min bästa vän.
20:02:35 Han hade bott hos mig några månader innan. Under nästan ett år.
20:02:40 Eh och och dog plötsligt, han också. Det var sista gången jag såg min mamma. Så så det var på begravning, hans begravning.
20:02:52 Så gick jag och köpte en bok på bokhandeln, en fin inbunden bok.
20:02:58 Där jag började skriva ner saker. Jag var tacksam över saker. Jag var tacksam över och jag gjorde det varje dag under en period.
20:03:07 Jag skrev inte, så slut jag skriver den här boken, för jag tyckte inte riktigt.
20:03:11 Jag behövde den kanske gjorde egentligen Eh, men jag skrev varje dag så många saker jag kom på om det var tre saker jag kom på så skrev jag det minst tre saker, men det får man ju minst tre saker, och ibland kunde det vara såna här saker som jag är tacksam över att jag mätt jag är tacksam. Över.
20:03:28 Att jag orkade gå ut idag. Jag är tacksam över.
20:03:33 Att hm: att, att, ja, jag vet vad det var med väldigt enkla saker. Och ibland så var det saker som jag är tacksam över.
20:03:45 Min kompis kommer att jobba med en kram så här. Vad det var som jag kunde komma på, som jag tacksam över.
20:03:53 Så det var någonting som jag skrev. Skriv ner varje dag, vilket.
20:04:02 Det här är svårt att bevisa, men brinner. Brand har visat sig, så ni får lita på henne.
20:04:07 Det gjorde i alla fall att jag tog mig ur känslan över att vara drabbad av någonting, att det var någonting som var.
20:04:20 Det var ju utanför min kontroll.
20:04:23 Men att det var liksom inte någonting som var orättvist eller någonting som som jag, som någon hade gjort emot mig, utan det fanns en massa andra saker som jag fick hela tiden, som gjorde att det var ändå var värt att fortsätta leva och fortsätta leta efter de där positiva sakerna i livet som gjorde att
20:04:42 jag mådde bättre.
20:04:45 Nu skriver jag tacksamhet i min fem års kalender är det så jag skriver några rader inte varje dag, för jag glömmer ibland bort att skriva i den.
20:04:56 Ibland glömmer jag bort en hel vecka. Men eftersom det här är ett system som jag har, så gör det ingenting.
20:05:02 Jag bara börjar fylla igen när jag kommer på att jag har glömt bort en vecka och så fyller jag och så skriver jag längst ner tre, fyra saker, enkla som jag har, som är tacksam över, och jag behöver bara egentligen skriva stödord.
20:05:14 Och så tänker jag resten.
20:05:16 För att tacksamhetsövning ska vara det är effektivt att göra det för sig själv.
20:05:23 Väldigt effektivt för att göra den ännu effektivare och ännu mer Eh, ännu, ja, effektiv, men ännu mer hjälpande, så, dela med dig av din tacksamhet, dela med dig till någon annan.
20:05:43 Berätta för någon annan person om vad du är tacksam över. Ja, och Sambon vi har det som en tacksamhetsövningar.
20:05:49 De kvällar vi får sova i samma säng när dottern inte kräver något annat, så då talar vi om några saker som vi varit tacksamma över den dagen.
20:06:02 Och det är en väldigt fin ritual.
20:06:10 Så det.
20:06:14 Det tredje är till till Eh tacksamhet, och jag har eller det här är tredje som kommer nu.
20:06:23 Det första är skriv en tacksamhetsdagbok. Den andra är att dela tacksamhet.
20:06:29 Med någon varje dag. Och en tredje är som kan vara lite lite kanske ja, det beror på om man gillar att dela den på Facebook som en vecka lång övning, dela tacksamhet på Facebook så att alla får se om man är tacksam.
20:06:48 Över jag gjorde faktiskt en gång, och jag fick väldigt mycket positiv feedback på den.
20:06:53 På den veckan.
20:06:55 Och jag tänker att vi kanske gör det som på min sida. Det jag kan dela först, som det är någon som vill haka på, så får man vara med och dela den kommande veckan.
20:07:15 Och det finns det ett ord här som ett ord som jag är, som som strider mot det här tacksamhetsgrejen eller strider mot.
20:07:30 Strider mot men som inte är så gynnsam för oss. Och det är varför.
20:07:37 Varför dog min mamma? Alltså, varför vet jag ju för att det var någon som antagligen var lite påverkad och körde på henne på en gata i Thailand, så det vet jag varför, men varför, om någon form av större anledning och om det inte är så att jag har en direkt kommunikation med någon form av gud
20:07:56 som jag tror på, eller någon annan form av andevärld som kan tala om för mig varför så kommer jag antagligen aldrig få reda på det personer, så tror jag inte att det finns nog.
20:08:06 Varför ens så att den ställa med den frågan är helt meningslöst för mig.
20:08:14 Och risken att man fastnar kvar i. Varför, när det viktiga är att själv ta sig vidare ur det.
20:08:26 Om du är en person som behöver hitta varför, så då kan du göra det. Om du inte är en person som måste absolut hitta varför, utan du kan.
20:08:40 Ta det vidare, så hoppa över. Varför på en gång.
20:08:46 Och tacksamhet.
20:08:49 Är det någonting vi kan välja istället för varför? Så att?
20:08:57 Där är ett sätt att hedra minnet och personen eller händelsen, eller vad det nu är som man sörjer.
20:09:07 Och de pratar inte heller om tacksamhet över jag är tacksam över all skit som har hänt mig för att den har fått mig att bli den här starka personen, Eh, det kanske fungerar för dig för det här, är ingenting som jag står för, generellt.
20:09:28 Eh. Däremot! Jag är tacksam över att jag klarar mig igenom det, och jag är tacksam alltså.
20:09:36 Jag är tacksam över att jag klarar mig igenom min de här två personernas död på ett bra sätt.
20:09:42 Jag är inte tacksam över att att det har hänt mig för att jag har blivit starkare av det, inte på något sätt jag hade mycket, mycket hellre haft det är ogjort mycket, jag lovar tio dagar av tio så men istället, så är jag tacksam för att jag klarar mig igenom det och jag tacksam över att jag hade de verktyg jag hade
20:10:02 innan. För att klara mig igenom det på så bra sätt som jag gjorde.
20:10:06 Och jag kan också tacksamma tacksam för att jag är den personlig dag som jag är tack vare att jag hade de här verktygen och hade lärt mig det jag hade lärt mig.
20:10:17 Eh, så att det kan absolut finnas bitar av tacksamhet i det här med att att just det skulle vara någonting som har gjort någonting bra för mig.
20:10:28 Det kan jag inte säga, inte inte mer än dåligt.
20:10:42 Och.
20:10:53 Jag tänker att vi ska göra en hypnos här. Jag funderar om det är någon som har någonting.
20:10:59 Någon kommentar eller någon fråga innan, så kan man vinka till genom att trycka på reaktions här nere, och vinka till eller eller skriva nånting i chatten.
20:11:15 Annars kan ni börja förbereda dig för en liten hypnos.
20:11:24 Och som jag sa i början, jag förstår att man kan känna sorg över massor med olika saker.
20:11:31 Och det är.
20:11:37 Helt okej. Det är däremot lite svårt att prata om utifrån en utifrån en en horisont av att jag inte vet allt vad det handlar om.
20:11:52 Nej, jag kommer prata om det alldeles strax. Men när jag satt och vakade vid min min farmors dödsbädd, så.
20:12:04 Det är så det som jag upplever som jobbigast just då. Och sorgligast. Och det här igen.
20:12:12 Så jag tillåter, med alla känslor. Det var egentligen inte att farmor låg där och dog, för det var ju faktiskt någonting som på ett sätt, vad fint för att hon hennes liv var slut, men jag kunde sörja att jag inte fick göra samma sak med min mamma.
20:12:32 Det för mig var mycket sorgligare än egentligen än att farmor farmor satt eller låg och dog bredvid.
20:12:41 Och det är okej. Det är det här. Det var den känslan jag hade där och då, och det var väldigt fint, oavsett min minst under farmor.
20:12:53 Eh, men vi kommer göra den här hypnosen.
20:13:01 Och det eh.
20:13:08 Det finns en inspelad hypnos som kommer finnas på hemsidan sen, och den är gjord för att lätt.
20:13:16 Om man har en dels om ni har svårt att gråta, till exempel Eh, eller om ni har en sorg som inte hanterat kvar som sitter kvar i kroppen på något sätt så den hypnosen till för att hjälpa till att reda ut de sakerna det här är kanske ingenting som man reder ut med en kvarts hypnos som det
20:13:39 är Eh, men det kan vara en hjälp. Man kan få insikter om hur man ska gå vidare, och om det är så att man verkligen vill gå på djupet, med en gammal, obearbetad sorg som har byggt upp någonting i kroppen, då är det bästa att man kontaktar någon som mig för ett personligt möte eller någon annan som håller på
20:14:02 med de saker som man själv tycker känns relevanta för att hantera sådana här saker.
20:14:08 Så att jag har lärt sig att folk som håller på med taking, där man skakar i kroppen på olika sätt.
20:14:17 För att bli av med den typen av blåsningar, och jag tror absolut att det är ett fungerande sätt.
20:14:24 Men alla måste hitta på något sätt, så måste vi alla hitta vår väg. Jag är övertygad om att jag kan hjälpa dom flesta, men Eh.
20:14:35 Så den här hypnosen handlar om att.
20:14:46 Känna tacksamhet och uttala tacksamhet för någon som har lämnat ens liv på något sätt.
20:14:58 Och det kan vara en person, eller ett ett husdjur.
20:15:06 Till exempel. Jag har svårt att tänka mig något annat, men det skulle kunna kanske vara något annat också.
20:15:12 Men det är där vi, jag kommer utgå från.
20:15:16 Och om du då tänker på en person eller ett husdjur som har lämnat dig som du.
20:15:25 Kanske fortfarande känner lite sorg över eller fortfarande går. Jag och tänker på ibland vad går att tänka från ibland.
20:15:34 Som har dött eller försvunnit i deras liv är ju någonting som är väldigt fint. Faktiskt.
20:15:40 Jag önskar att det kommer att vara så när jag har försvunnit från den här planeten, att att folk går och tänker på mig ibland, och tänker på att det är Jonas samman, en bra bra person att ha i mitt liv.
20:15:57 Så börja med att bestämma en person.
20:16:02 Och sluta ögonen.
20:16:09 Och ta några andetag.
20:16:17 Och gå lite djupare in i dig själv just nu.
20:16:24 För den enda vi egentligen kan gå in i är oss själva.
20:16:33 Det är bara våra egna tankar och känslor som är tillgängliga för just oss.
20:16:40 Och börja lägga märke till.
20:16:44 Saker, detaljer i din omgivning där du befinner dig saker. Du hör kanske en fläkt som går någonstans, kanske röster i bakgrunden, kanske brus från trafiken utanför.
20:17:05 Kanske det knäpper lite av kylan i husväggarna.
20:17:11 Och lägg märke till.
20:17:15 Någon doft i näsan. Som du inte la märke till nyss.
20:17:22 Eller bara kylan av luften, eller andas in den, och hur den är lite varmare när du andas ut.
20:17:31 Och gå lite djupare.
20:17:34 Inne i känslan av att sitta där du sitter, kanske ligger du där du ligger precis som.
20:17:47 Du är där. Du är.
20:17:52 Och börja lägga märke till.
20:17:56 Hur du lyssnar på min röst, eller kanske börjar tänka på någonting annat, vilket är helt okej.
20:18:07 Och för ett ögonblick, ett ögonblick.
20:18:13 Kom ihåg nånting.
20:18:18 Hur den här individens liv, tillsammans med dig.
20:18:25 Ett ögonblick då. Ni gjorde någonting. Vad den är.
20:18:31 Det behöver inte vara det häftigaste, roligaste eller märkvärdigaste ögonblicket.
20:18:37 Oftast är det de vardagliga ögonblicken, tillfällena som.
20:18:46 Bara där. Helt naturligt. Som är de sakerna som efteråt ändå kommer ihåg mest.
20:18:59 Och när jag satt där och.
20:19:03 Vakade vid min farmors säng.
20:19:14 Njurunda.
20:19:18 På äldreboende. Hon hade slutat äta.
20:19:27 Så kunde jag tänka att jag är tacksam. Farmor, att du alltid gjorde makaroner, köttbullar.
20:19:33 När vi kom på besök.
20:19:39 Och att du efter några år faktiskt till och med förstod att inte ville ha sås på våra köttbullar, utan bara köttbullar och macaroner.
20:19:52 Och jag är tacksam över att du var så snäll och omtänksam mot hos barn.
20:19:57 Även när vi var äldre, så såg det oss fortfarande som dina barn.
20:20:05 Och jag är tacksam över att jag fick sitta bredvid dig.
20:20:11 När du sa dina sista ord.
20:20:15 Och fick dela det sista dygnet med dig.
20:20:20 Och lyssna på den musik som du valt att lyssna på, då.
20:20:33 Och lägg märke till. Vad är det du är tacksam över i det här ögonblicket, tillsammans med din vän eller släkting.
20:20:49 Med den individ du har valt att uttrycka din tacksamhet. Till nu.
20:20:57 I den situation ny befann i då.
20:21:09 Och kanske du kan tänka några saker för dig själv.
20:21:16 Kanske är det en känsla av tacksamhet för att.
20:21:21 Saker händer i livet.
20:21:37 Och fullt av innehåll, så att vi kan tänka på det efteråt och känna tacksamhet för det som har hänt.
20:21:53 För att det är på något sätt.
20:21:57 Har varit meningsfullt.
20:22:08 Så att du kan börjar bli en person som börjar lägga märke till saken under dagen, som du kan använda.
20:22:21 För att bli en tacksam person och börja känna tacksamhet. Och uttrycka din tacksamhet, kanske till och med blir en person som börjar uttrycka tacksamhet, spontant till.
20:22:35 Människor redan under dagen.
20:22:40 Kanske du redan är en sån person, och det bara förstärker den.
20:22:46 Delarna av dig själv som.
20:22:50 Uttrycker.
20:22:55 Precis det du behöver uttrycka.
20:23:00 För att du i varje given situation.
20:23:07 Där. Du behöver det.
20:23:10 Kan bli starkare.
20:23:13 Och helare och lugnare.
20:23:19 Och tryggare, och börja notera vad som händer när du uttrycker din tacksamhet.
20:23:31 Hur du också bygger din självkänsla och ditt självförtroende.
20:23:41 Eftersom du börja leta efter saker som är bra för dig.
20:23:51 Vilket gör att du kan leva ditt liv.
20:23:57 Ännu mer helhjärtat, varje dag.
20:24:08 Och samtidigt.
20:24:13 Och djupare.
20:24:17 Oj, djupare.
20:24:24 Och sjunka ner lite till.
20:24:33 Och ta några djupa andetag.
20:24:43 Och med varje andetag.
20:24:47 Bara göra en enkel övning.
20:24:53 Att känna tacksamhet.
20:24:56 För luften. Du andas.
20:25:10 Och att dina lungor syresätter blodet.
20:25:16 Och att ditt hjärta, pumpa runt blodet.
20:25:22 Ute i kroppen.
20:25:28 Till olika delar.
20:25:31 Där det behövs.
20:25:34 Som bäst just nu.
20:25:40 Så att din hjärna kan tänka.
20:25:46 Och så att du kan fortsätta att lyssna.
20:25:53 Till din röst, som uttrycker tacksamhet.
20:26:02 Och sakta börja förstå.
20:26:08 Då menar jag verkligen förstå.
20:26:13 Hur tacksamhet kan förändra.
20:26:18 Och skapa en bättre verklighet.
20:26:24 I samma verklighet.
20:26:34 Och hur nånting släpper.
20:26:38 Hur nånting som du burit med dig.
20:26:45 Är det någonting du kan lämna bakom dig?
20:26:51 Lite lättare.
20:26:54 Framåt.
20:27:04 Och går djupare. Några andetag till.
20:27:18 Innan vi är alldeles strax.
20:27:24 Kommer komma tillbaks till ett helt vaket tillstånd.
20:27:30 Och börja notera den förändring som har börjat ta plats.
20:27:36 Kanske några tankar som är lite annorlunda.
20:27:41 Någon känsla som det känns lite annorlunda mot tidigare.
20:27:46 Samtidigt som du lyssnar på min röst som räknar från ett till fem och på fem öppna ögonen.
20:27:54 Och kom tillbaks till här, och nu, ett piggare och piggare, två lugnare och lugnare och lite gladare. För varje siffra, tre.
20:28:05 Ett andetag och andas in mer energi, fyra och fem helt vaken. Nu.
20:28:31 Hej.
20:28:43 Hur känns det?
20:28:47 Ni får gärna dela med er i Chatten och.
20:28:51 Även om ni inte gör det så bara K efter internt, hur det känns.
20:29:01 Det är ju så här att med när jag gör den här typen av hypnos.
20:29:07 Eh. Utan att kunna se att dom hypnotiserar, så blir det.
20:29:18 Det blir som att jag måste själv gå in i en liten trans för att för att kunna leverera på ett bra sätt.
20:29:28 Det gör jag även när vi träffas i person.
20:29:32 Vilket gör att jag.
20:29:37 Jag måste ibland så här kontrollera mig själv så att jag inte går för djupt, så att jag helt tappar kort vad jag håller på med.
20:30:00 Och den här kvällen har gått ganska fort, eller ganska fort. Det har gått igenom det. Jag skulle säga ganska fort. Eh: Så jag har egentligen bara två saker kvar, så vi kanske kommer sluta lite tidigare om om saker vill sig, ja.
20:30:24 Jag tänkte bara säga några ord om det här. Med att lära sig gråta. Eh.
20:30:35 Och det är den den hypnosen som finns inspelad på hemsidan.
20:30:40 Kommer finnas imorgon den handlar om att lära sig gråta eller hjälpa till att att få ur sig någon form av spänningar i kroppen, som sa förut, och någonting som hjälpte mig att lära mig gråta, för jag hade en idé innan om att och det här var nu var jag man ska inte skämmas en sak om det över den
20:31:02 man varit. Men det här är någonting som jag inte säger. Med stolthet i rösten. Jag var trettio någonting, och jag tror att det är ganska vanligt bland män, framförallt att jag tänkte att människor grät för att de ville ha saker.
20:31:18 Eh, vilket på ett sätt gjorde det obehagligt när folk i rätt i närheten av mig, och där kanske var mitt försvar.
20:31:38 Sen så gick jag någonting som heter omvärderande parsamtal, det är en terapiform där man där det inte finns någon terapeut i rummet, utan man delar med sig av olika saker.
20:31:48 Det är på ett sätt en fantastisk terapiform. Jag håller inte med om deras idéer längre.
20:31:54 Men jag håller med om terapiformen i sig.
20:32:02 Problemet med just om vi delar parsamtal är att det handlar väldigt mycket om att.
20:32:09 Det ska ta tid att bli av med någonting. Att människor gör det i tiotals år, utan att de kommer vidare. Till slut så mår människor bara bra av att få vara ett rum med andra människor, och gråta, och jag tror för mig är inte det riktigt det jag vill vara.
20:32:26 Men?
20:32:30 Där fick jag lära mig att det var inte farligt. När någon grät.
20:32:34 Jag kunde till och med känna att det var väldigt fint att jag fick sitta bredvid någon som grät, och jag fick Eh bara finnas där, bara var närvarande utan att egentligen göra särskilt mycket mer än bara sitta där och titta på.
20:32:53 Och där lärde mig också själv att gråta. Och det var för att det var en säker och trygg plats med trygga personer som jag litade på.
20:33:05 Och mycket av det. Om man vill hjälpa någon, lär sig gråta eller att lära sig gråta själv.
20:33:11 Så handlar det väldigt mycket om tillit väldigt mycket om att, tror jag, att väldigt mycket om att börja känna att den här personen kommer inte på något sätt att döma mig, berätta för någon annan, eller vad det är om att jag gråter.
20:33:27 Ganska ofta när jag har eller ganska ofta, när jag har privata kunder.
20:33:34 Så när vi hanterar någonting, så kommer det lite gråt, ibland. Några tårar, utan att, det kanske ja några tårar utan att, jag egentligen har sagt någonting speciellt och utan att personen egentligen vet varför de har gråtit efteråt, men det kommer några tårar för att det är någonting som förändras i dem nånting
20:33:59 händer de släpper nånting som de undermedvetet gått och burit på, och då måste kroppen göra sig av med också på något sätt, kanske genom tårar.
20:34:09 Det finns andra sätt också som skakningar som jag pratar om förut, till exempel.
20:34:25 Och det är väl egentligen det som som hela hela den här, Eh?
20:34:34 Hela den här. Det eller hela det här webbinariet handlar om är.
20:34:41 Att vara trygg och säker och kunna dela med sig av där man har och att sätta gränser för det här är min sär, mitt säkra område här är jag trygg, och här släpper jag bara in den.
20:35:00 Jag behöver släppa in just nu.
20:35:03 Och när man är i sorg, så är det jag som bestämmer den här gränsen. Jag får väldigt tydlig med, som jag pratar om från början, och eftersom vi har lite tid över, så tänkte jag att vi ska göra en hypnos till och det kanske är lite mastigt när vi precis har gjort, den men det blir som en liten bonus
20:35:23 som ni kan använda senare, så kommer ju alla de här tre hypnoserna då att finnas på hemsidan.
20:35:30 Och den här andra hypnosen tänker handlar om, sätta gränser.
20:35:43 Så jag tänker att Eh.
20:35:52 Vi kommer att börja med den nu. Som du sätter bekvämt igen eller om det halv ligger eller ligger ner, om du föredrar det.
20:36:02 Det är upp till dig.
20:36:06 Och eftersom.
20:36:14 Du alldeles nyss gjorde en hypnos, så kommer det gå ganska lätt för dig att gå in i en trans igen.
20:36:27 Så håll bara ut din hand. Den ena hand höger eller vänster, du får välja helt själv.
20:36:34 Håll ut den i luften framför dig.
20:36:39 Om ett litet ögonblick, alldeles strax.
20:36:43 Och om du inte har slutit ögonen redan.
20:36:49 Då kan du låta handeln sjunka ner och låta ögonen följa med ner, samtidigt som du hör min röst.
20:36:58 Och fortsätter gå djupare.
20:37:01 Har du inte börjat göra det, så kan du börja göra det nu.
20:37:07 Och eftersom du kan kontrollera hur fort din hand funkar.
20:37:13 Så kan du också kontrollera hur djupt du ska ha hunnit gå när handeln kommer ner till knät.
20:37:24 Och det är bara du som vet vilken hastighet som är den rätta hastigheten för att du ska kunna gå så djupt som du vill gå nu.
20:37:45 Och på något sätt är det precis det.
20:37:49 Som den här hypnosen handlar om.
20:37:55 För att det är också en gräns.
20:37:59 Djupet av en trans är också en gräns.
20:38:04 En gräns som du kan välja att flytta på.
20:38:11 Och djupet.
20:38:16 Av dina andetag.
20:38:21 Är också en gräns där du kan välja att andas in.
20:38:28 Du ska ha fyllt lungan till.
20:38:33 Nittionio procent.
20:38:37 Och i stort sett alltid kan vi fylla lungorna lite, till.
20:38:43 Och andas ut.
20:38:48 Så mycket vi kan.
20:38:54 Om du vill eller bara andas normalt.
20:39:00 Så att du har satt en gräns, att du vill andas normalt.
20:39:09 Eller när du blir.
20:39:13 Hypnotiserad, att du har satt en gräns, att du vill bli hypnotiserad, att du vill gå in i hypnos.
20:39:27 Eller när du lite senare ikväll, går du och lägger dig att du har satt en gräns för så här länge vill jag vara uppe.
20:39:38 Och att du har bestämt dig och ha kontroll över den gränsen.
20:39:45 På det sättet så kan man se nästan hela livet som att sätta gränser.
20:39:53 Att sätta gränser för.
20:39:56 Men du vill vara.
20:40:01 Vad du vill.
20:40:04 Stoppa i dig.
20:40:08 Vad du vill göra, vilka personer du?
20:40:18 Vill ha nära dig vilka personer du accepterar.
20:40:25 Att komma nära, vilka personer du delar med dig, till och vilka personer du?
20:40:35 Låter dela med sig till dig.
20:40:41 Så börja nu, att fundera lite över vilken gräns du är här för att sätta idag.
20:40:50 Kanske är det en gräns för att.
20:40:57 Precis som vi pratat om tidigare.
20:41:01 Tala om för människor att det här är din son.
20:41:08 Det här är din smärta, och de får gärna lyssna på den, men du vill inte ta emot deras.
20:41:15 För att du är den.
20:41:19 Som är närmst.
20:41:22 Och det är okej.
20:41:26 Kanske är det någon annan gräns.
20:41:34 Så medans du är här och börjar notera den här gränsen, vad den består av.
20:41:48 Hur den ser ut. Kanske hur en känns?
20:41:55 Kanske skimrar den.
20:41:58 Kanske är den genomskinlig.
20:42:02 Kanske är den hård. Kanske är det mjuk.
20:42:08 Den kanske är varm eller kall.
20:42:14 Oavsett hur din grepp.
20:42:17 Tar sig uttryck för dig nu.
20:42:24 Börja notera.
20:42:31 Avståndet.
20:42:36 Och börja känna efter om avståndet känns bra, eller om det känns att vi skjuter den lite längre ifrån dig, eller ta det lite närmare.
20:42:55 Så att din gräns är perfekt precis för dig, nu, fullt medveten om att du, när du vill och behöver kan flytta den längre ut eller närmre.
20:43:15 Så att den är precis rätt för dig. I varje givet ögonblick.
20:43:26 Och om du någon gång känner att.
20:43:30 Någon eller något passerar den här gränsen.
20:43:36 Att du också vet.
20:43:39 Att du kan tala om det och förklara det.
20:43:45 För att det är din gräns.
20:43:58 Bara gör det så tydligt för dig själv som du kan just nu.
20:44:04 Hur den här gränsen.
20:44:07 När den är inställd helt rätt.
20:44:11 Hur den påverkar dig positivt och känns helt rätt.
20:44:20 Eftersom du är en person.
20:44:26 Som har tagit dig den här tiden att lära dig att sätta den här gränsen.
20:44:33 Och kom tillbaks hit.
20:44:37 Genom att tänka på bara den här gränsen. Du behöver inte ens göra den här hypnosen igen, utan bara tänka dig precis där du tänker dig att den här gränsen är som.
20:44:52 Så kan du kalibrera den i framtiden.
20:44:58 Om du känner att du behöver komma tillbaks till den här hypnosen och göra om den, så gör du bara det helt utan ansträngning.
20:45:06 För du vet vad den finns också. Och ibland så räcker det att vi vet var saker finns för att vi ska kunna göra dem verkningsfulla och använda oss av dem.
20:45:18 Ibland räcker det med kunskapen om tekniken och idén för att vi ska kunna använda den utan att vi medvetet behöver använda den.
20:45:34 Så ta några djup andetag och integrera allt. Du har lärt dig här idag, alla saker vi har gått igenom.
20:45:45 På det sätt som är meningsfullt för dig.
20:45:51 För jag har bara delat med mig om de saker som varit meningsfulla för mig.
20:46:04 Som en process, som ett sätt att få kunskap bland många andra sätt. Och när du gjort det, så kan du börja använda den här kunskapen till att söka ny kunskap, kanske andra saker som resonerar bättre med dig.
20:46:24 Kanske andra saker som du har större nytta av. Inget kan göra mig gladare än att det här du har gjort idag är det en språngbräda mot ett friare.
20:46:48 Och starkare. Du.
20:46:54 Så ta några andetag till.
20:47:05 Och alldeles strax.
20:47:08 När jag som vanligt räknar från ett till fem, så vill jag att du kommer tillbaks på fem till ett helt vaket tillstånd, ett piggare och piggare, två.
20:47:19 Lite mer medveten om din fysiska kropp, för varje siffra. Tre alldeles strax.
20:47:25 Helt vaken, fyra och fem, helt vaken nu. Och öppna ögonen.
20:47:36 Hej, allihopa!
20:47:50 Det var faktiskt allt jag hade att dela med mig av idag. Det var någonting jag tänkte på när jag pratade med Covid-nitton.
20:48:01 Tanken eller ur huvudet. Eh, är det någon som har några funderingar på det vi har pratat om?
20:48:46 Som sagt var om det är någon som inte har Eh hon är de som inte har.
20:48:56 Och kunnat anmäla sig på hemsidan. Så skicka mig ett mail, så ska jag lägga till bakvägen.
20:49:08 Tack så mycket. Själv. Lisa. Tack för att du kom.
20:49:12 Och lyssnade.
20:49:17 Mm.
20:49:21 Det är fint att få dela med sig. Det är jag tacksam över att få dela med mig av de här sakerna.
20:49:30 Och jag är också tacksam över. Nej.
20:49:37 Också tacksam för väldigt gott te här med Eh Hallon, blad och lite citroni.
20:49:48 Jättefint.
20:50:16 Nu ska jag gå och skriva i min dagbok. Faktiskt, och skriva ner några saker.
20:50:23 Jag är tacksam för idag. Så med det så kommer jag att avsluta det här mötet och önskar er alla en fin kväll och en god natt.
20:50:39 Och så ses vi vid ett annat tillfälle: Hej! Allihopa!

Kommentera gärna eller ställ frågor här nedanför