3 tips för att bli av med oro, ångest, irritation mm
Välkommen
Här kommer dina tre tips för att bli av med tillfällig oro, stress, irritation och ångest!
Boka workshop "släpp oro och ångest"
Vill du ha hjälp med oro och ångest, boka en workshop i dag för ett lättare liv! Workshopen är ONLINE och du kommer lägga märke till förändringar direkt efteråt!
INNAN VI BÖRJAR
Tänk på att teknikerna är till för att hjälpa dig att bli av med tillfällig oro, ångest, irritation och stress, och jag säger därmed inte att de inte kan skapa långsiktig förändring.
Jag säger bara det jag vet med säkerhet.
Prova och börja lägga märke till förändringarna!
Det jag vet är att de fungerar och de fungerar direkt!
Så träna på teknikerna så att du är förberedd nästa gång du behöver dem!
Det kan du göra genom att redan nu att tänka på något som normalt triggar dig när du är på en säker och trygg plats så att du lägger märke till hur mycket bättre du mår.
Teknikerna kan passa olika personer olika bra, en del kommer att ha mycket hjälp av en teknik, medan du kanske kommer at ha hjälp av en annan!
NU KÖR VI – Jonas Höglund, Method coach, Hypnos och NLP
TIPS 1 – gäspa
Jag vet att det låter löjligt, och för att du verkligen ska förstå att det fungerar, så testa att tänka på något som du normalt blir upprörd, stressad eller irriterad över.
Sedan så gapar du så stort du kan, och sedan så gapar du lite till och andas in, så att det blir som en gäspning.
Det behöver inte bli en gäspning även om det ofta blir det.
Hur känns det nu? Jag gissar på bättre, det är nämligen fysiologiskt omöjligt att vara stressad och upprörd och samtidigt gäspa.
TIPS 2 – zona ut
De allra flesta fokuserar på det som skapar den obehagliga känslan. Och då menar jag verkligen fokuserar, med ögonen.
Så om du upptäcker att du börjar bli stressad, irriterad eller orolig, börja fokusera blicken utåt, mot periferin, med båda ögonen så att du får hela bilden.
När du ser så långt ut som du kan så fortsätt LÅTSAS att blicken vandrar hela vägen så att det är som att du kan se dig själv bakifrån.
Kom sedan tillbaks till fokus och känslan kommer vara helt annorlunda.
Du kan träna på det genom att hålla händerna rakt fram och sedan följa dem med ögonen medan du flyttar dem längre och längre ut åt varsitt håll.
TIPS 3 – HULKA: Fysiologisk suck
När vi slutar gråta, så andas vi in stötvis, först en längre inandning och sedan en lite kortare, en del skulle kalla det för att hulka.
Det har visat sig genom forskning som Andrew Huberman gjort att det är ett effektivt sätt att få ner pulsen och lura kroppen att bli lugn så att den lurar hjärnan!
Du kan se min film på YouTube här om den fysiologiska sucken!
LÄNK TILL YOUTUBE – Fysiologisk suck
Bonustips: det har visat sig när jag tränar att simma under vatten att det också fungerar för att snabbt bli av med koldioxid i blodet så att jag återhämtar mig fortare!
Slutsatser
Att använda tankar som “lugna ner dig” eller “nu ska jag ta det lugnt” har gång på gång visat sig att inte fungera.
Problemet är att de oftast skapar mer stress för “jag tänker ju att jag ska bli lugnare, så varför blir jag inte det?”
Att istället gå via kroppens fysiska system för att gå bakvägen till att lugna ner sig har visat sig i studie på studie fungera mycket bättre!
Vill du lära dig mer om hur du kan ta kontroll över dina tankar, bli av med ångest eller oro och få ett friare liv?
HÄR ÄR 3 STEG att gå vidare
- Registrera dig för gratis inspelade hypnoser och gratis kurs i självhypnos.
REGISTRERA DIG HÄR - Börja använda dig av verktygen jag ger dig helt gratis. Många har gjort stora förändringar tack vare dessa verktyg.
- Anmäl dit till någon av mina kurser eller workshops för att nå precis den förändring du är intresserad av
ALLA KURSER HÄR
NU KÖR VI!
Livet är för kort för att tänka onödiga och meningslösa tankar!
